bol stopy

[...] chyba ścięgna palucha. W każdym bądź razie coś z paluchem. Bo to "coś" ciągnie się od palucha dużego u stopy i zakręca i aż do kostki i miejsca gdzie mnie bolało. Kolejny fakt, dlaczego mnie to złapało. A no, przez płaskostopie. A dlaczego dopiero teraz? A no, przez łuki jakie są w Spale. O ile prawa stopa pracowała ok, o tyle [...]

Haaa! A czy w kostiumie pielęgniarki może?:->%-) -------- 31.10 Dzień 1. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu [...]

[...] dwugłowe - zakres ruchu przy RDL był tragiczny. Dodatkowo rolowanie mięśni drążkiem do uginania ramion z braku foam rollera%-) W prostowaniu ramion 12,5kg to za dużo, bolą mnie przy tym ciężarze łokcie więc zostawiam 10kg i w razie potrzeby wprowadzę wolne tempo żeby nie wachlować;-) Od samego początku treningu czuję GŁÓD, tak jest za [...]

W ramach idei "Every day is leg day" doprowadziłem moje kopyta do stanu totalnego zniszczenia %-) Piątek Back Squat 5x 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 Całość w formie "cardio" czyli 5 powtórzeń, zmiana ciężaru, 10s "medytacji" i jazda ! na 110kg powtórzenie nr 3 weszło na maxa ciężko i koślawo więc na tym skończyłem. WOD 1 EMOM 10' 1x Squat [...]

Ćwiczenia rozluźniające Ćwiczenia rozluźniające powodują zmniejszenie napięcia mięśni na skutek odpowiedniego ułożenia ciała lub wykonywania określonych ruchów. Cel: możliwość świadomego i kontrolowanego zmniejszenia napięcia mięśni, czyli ich rozluźnienia. Wskazania: Ćwiczenia rozluźniające są konieczne przed rozpoczęciem i w czasie wykonywano [...]

[...] ostry ból w przodzie lewego uda. Nie zrobiłam więcej serii, bo ból był dość mocny. Nie poszłam też przez to robić interwałów. Skakanka poszła w ruch - tutaj nic mnie nie bolało. Przysiadów zrobiłam 100 (60 przy ścianie i 40 z wymachem rąk. Trening uważam za nienajlepszy. Jestem dzisiaj zmęczona i dalej wrażenie obrzmienia ciała (w [...]

A po prostu spacerowac nie mozesz? Takie spacery maja 100x wieksza wartosc niz to co robisz Nie mogę. Mam zakaz chodzenia bez potrzeby. Poza tym jest to bardzo duży ból, kiedy idę wykrzywiam od tego stopę i idę tylko zewnętrzną krawędzią co powoduje także ból kolana i łydki ;) Jest to kwestia jeszcze kilku dni, przynajmniej taką nadzieję dał mi [...]

TYDZIEŃ 1 28.07.14 - 3.08.14 DIETA na bogato :-P w dalszym ciągu czysta, mocno odżywcza i uzupełniająca niedobory z ostatnich 3 lat :-) mój niedzielny cheat- beef Strogonoff z papryką przygotowany przez mojego męża (przepis oczywiście zlejdisowany) ;-) no i winko #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a62533abc6bb42cba1233efcd03fbdbf.JPG SUPLEMENTY - [...]

Wstawiałam gdzieś wcześniej link z YT z wykonaniem tego, bo sama nie wiedziałam, jak to wygląda i musiałam dopytać ;-) Edit: jest filmik na 3-ciej stronie Nightingal, dziękuję za wskazówki. Przy tym podciąganiu faktycznie byłam mniej powyginana niż właśnie na tym wspomnianym filmiku, pewnie dlatego wychodziła z tego taka częściowa pompka. Pewnie [...]

Najczęściej występują u początkujących biegaczy, nie mających odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są sportowcy biegający crossy w terenie pagórkowatym oraz [...]

3 Marca 2016 - 32 dzień redukcji DT Nogi wyczerpały mnie mocno, na szczęście łydki tym razem nie bolały. Mobilność pozwoliła mi na podchodzenię do HP z pozycji martwego. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy wszyscy ale zawsze mając plan z partią 2x/week choć bym wybrał moje ulubione ćwiczenia zawsze na jednym treningu czuję euforię a drugi robię [...]

Dzieki za wpisy :-) natalijka - nogi są tłuste jak i reszta, dlatego separacja słaba:-) LEGS B -uginanie nóg siedząc 4x12-10 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko i szeoko na platformie 3-4s rozgrzewkowe 3 robocze po 12 powt. 12x150kg / 12x180kg / 12x200kg -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy nisko i wąsko na platformie 3x20 [...]

[...] 4 sztabki x 10 3 sztabki x 10 3 sztabki x 10 3 sztabki x 10 koment do treningu wyprosty - ładnie, fajnie rozgrzałem czwóreczki. Na początku treningu mnie kolana lekko pobolewały coś, więc tutaj technicznie i elegancko się dogrzałem - ból minął. wykroki - tu brakło coś mocy, lipa. wypychanie nóg - solidnie ! w poprzednim ćw. brakowało mocy, [...]

[...] ale za tyg. jeszcze spróbuję, może lepiej wejdzie wymachy w opadzie - dość solidnie spompowałem. Ale już na drugi dzień nie idę się rejestrować do lekarza jak znowu będą bolały prostowniki %-) Kvrwa bez kitu, tego nigdy nie zapomnę ... myślałem, że nerki mi rozyebało i do lekarza się rejestrowałem - okazało się, że to były DOMSy prostowników [...]

Dzień 10.02.2022 - oststni dzień wolnego w pracy , rano 35min. Cardio , później trening nóg który był konkretny mimo mniejszej ilości kcal :) , później do fizjo i tutaj już nie miło , od chodzenia na bieżni od początku redu rozwaliły mi się nerwy w stopach i ból zaczął iść aż na piszczel i kolana , muszę mocno się skupić nad stopami i ścięgnem [...]

Wszystko o hormonie wzrostu Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie [...]

28.04.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Wyprosty to-out 2. Wysoki step ze sztangielkami 3. Fronty 4. Syzyfki 5. Wypychanie nogami na suwnicy stopy wąsko 6. Uginanie podudzi leżąc 7. Przywodzenie nóg siedząc 8. Wymachy jednonóż stojąc 9. Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu + ośle wspięcia ______________ Trening pełny hardcore, zacząłem wyprostami [...]

Mam to samo. Typowy objaw u osob biegajaych. BÓLE PISZCZELI Najczęściej występują u początkujących biegaczy, nie mających odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są [...]

wbrew pozorą problem moze lezec w odcinku ledzwiowym kregoslupa, uciska na korzen nerwowy i dawac objaw w postaci bolu biodra/poslada, czorwki, dwojki czy nawet lydki i stopy w zaleznosci ktory poziom dostal po dupie. jezeli to tylko obrecz biodrowa, stawialbym na posladkowy sredni lub naprezacz powiezi szerokiej. jednak bez badania palpacyjnego i [...]

Q: Od czego bolą piszczele? (tłumaczenie jednego kolegi, jak mi się przypomni to wpiszę nicka) A: Najczęstszą przyczyną ich bólu jest zespół przeciążeniowy. Rozróżniamy dwa typy dolegliwości: przedni i tylny. Przedni występuje w przedniej partii kości golenia (piszczel). Natomiast tylny możemy odczuć w wewnętrznej części nogi wzdłuż piszczela. Typ [...]